1. <span id="w3d4d"></span>

        1. <dd id="w3d4d"><pre id="w3d4d"></pre></dd><th id="w3d4d"></th>
            <rp id="w3d4d"></rp>
            <s id="w3d4d"><object id="w3d4d"><menuitem id="w3d4d"></menuitem></object></s>

            <ol id="w3d4d"></ol>
            1. 主題: 一到8月,血糖值就開始上升!至少3億國人的血糖“越界”了

              • 初薇
              樓主回復
              • 閱讀:395
              • 回復:0
              • 發表于:2021/8/3 8:59:53
              1. 樓主
              2. 倒序看帖
              3. 只看該作者
              馬上注冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉漢中社區。

              立即注冊。已有帳號? 登錄或使用QQ登錄微信登錄新浪微博登錄

              在我國,大約每3個成年人中,就有1人處在「糖尿病前期」;每10個成年人里,便有1個是糖尿病患者……

              《中國藥物與臨床》雜志曾刊文提醒,即使血糖水平正常的人,每年8月起,體內的血糖值也開始慢慢爬升。

              登錄查看大圖
              登錄/注冊后可查看大圖

              當一個人的血糖水平高到一定程度,就離糖尿病不遠了,而糖尿病有100多種并發癥,失明、頭暈、腎衰等均可隨之而來。

              為什么血糖水平從8月開始有所提升?怎樣控制好調皮的血糖?《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)采訪權威專家為你解答。

              受訪專家

              中華醫學會內分泌學分會前任主任委員、解放軍總醫院內分泌科主任  母義明

              北京大學首鋼醫院內分泌科副主任醫師  龔雄輝

              西安交通大學附屬第二醫院內分泌二科主任醫師  李秀麗

              每年8月,血糖值開始上升

              登錄查看大圖
              登錄/注冊后可查看大圖

              《中國藥物與臨床》雜志的一項研究指出——

              每年8月,血糖值開始上升,9、10月入秋,糖尿病發病會有所增加;

              冬季1、2月血糖值最高,為糖尿病高發期;5月氣溫回暖,血糖逐漸下降,糖尿病發病減少;夏季6、7月份,普通人和糖尿病患者的血糖都最低,糖尿病發病率也最低。

              為什么血糖水平從8月開始爬升?這主要與氣溫、飲食習慣、運動水平、情緒等變化有關:

              進入8月,天氣慢慢涼爽,越來越低的氣溫會刺激交感神經,促進腎上腺素分泌,肝糖原分解和胰高血糖素(升糖素)分泌增多,血糖易升高;

              天氣涼下來后,人們的飲食也開始偏油膩,肉多青菜少;

              到了冬天,室外寒冷,戶外運動減少,而運動可以提升身體對胰島素的敏感性;

              春夏季節,胰島素的敏感度會增強,胰島素分泌往往高于其他季節,再加上體內新陳代謝旺盛,能量消耗大,身體消耗的糖也較多。

              因此,血糖水平在夏季最低,從8、9月份開始慢慢爬升,在冬季達到一年中的最高值。

              對健康的人而言,即使血糖值在8月有所上升,也不會超過上限值;而對于處在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言,秋冬季的血糖水平要比春夏季更難控制,也就是說,從8、9月開始,要格外注意控制好血糖水平,預防血糖過高。

              3億~5億國人的血糖“越界”了

              血糖升高到什么程度就該警惕了?很多人拿到體檢報告,可能會暗自慶幸:血糖雖然超出正常值,但并沒有診斷為糖尿病,說明很健康。

              其實,這時你已經踏入糖尿病“候選人”的行列——糖尿病前期。

              目前,我國至少有3億~5億人處于糖尿病前期。糖尿病前期被認為是糖尿病發生的“分水嶺”,此時,個體血糖水平比正常人高,但尚未達到糖尿病的診斷標準,一般分兩種情況:

              登錄查看大圖
              登錄/注冊后可查看大圖

              空腹血糖偏高(IFG),其血糖介于6.1~7.0毫摩爾/升之間;

              糖耐量異常(IGT),空腹及餐后血糖均偏高,血糖介于7.8~11.1毫摩爾/升,也稱糖耐量受損。

              而如果空腹血糖值≥7毫摩爾/升,或糖尿病癥狀加隨機血糖值≥11.1毫摩爾/升、餐后2小時血糖值≥11.1毫摩爾/升,即可診斷為糖尿病。

              最新統計數據顯示,我國成人糖尿病的患病率為12.8%,而糖尿病前期的患病率達35.2%,也就是說,每個糖尿病患者身后都站著3名“后備隊員”,且每年約有5%~10%的人會進展為糖尿病。

              美國約翰?霍普金斯大學研究證實,血糖超過正常值,即使沒有達到糖尿病的診斷標準,也會對身體造成損傷。

              神經病變

              高血糖如果損害周圍神經,會出現四肢麻木、疼痛、冰涼及蟻行感;如果損害植物神經系統,會出現胃脹氣、飽腹感;如果損傷顱神經,則會出現眼瞼下垂、視力下降等。

              代謝紊亂

              糖代謝紊亂時,也容易出現脂肪代謝紊亂,引起血脂異常,導致脂肪肝等;有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂,導致血尿酸升高。

              腎功能受損

              血糖血脂異常,血壓也會受到影響,進而導致腎功能異常,促使糖尿腎病發生和發展。早期表現為尿中有泡沫、活動后小腿浮腫,晚期出現大量蛋白尿、全身浮腫等。

              血糖在悄悄升高的信號

              血糖長期高于正常值,身體會發出一些預警信號,提醒你該關注“高血糖”了。

              吃飽就困

              常吃精米精面和含糖飲料,會加重胰島負擔,易出現昏昏欲睡、體力透支等表現。長此以往,還可能發生慢性胰島素抵抗。

              “垃圾食品”上癮

              攝取含大量糖、鹽和脂肪時,身體會分泌一種物質,讓人感到饑餓。幾天不吃爆米花、薯片就難受的人需要警惕了,此類食物消化速度快,易導致血糖紊亂。

              體重“屢減不降”

              肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因,大多數糖前期患者體重都超標。單純減少熱量攝入后,體重依然不減的人,更應警惕。

              大腹便便

              細胳膊細腿大肚子的體型,又稱為腹型肥胖。男性腰圍>;85厘米,女性腰圍>;80厘米,即為腹型肥胖,這種體型的人更易發生胰島素抵抗。

              另外,腹型肥胖的人內臟脂肪多,會加速動脈硬化的進程,增加心腦血管病的風險。

              血壓偏高

              臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會患上糖尿病。

              當身體出現上述不適癥狀時,應該警惕是否與血糖升高有關,并盡快前往醫院進行檢查。

              健康生活方式是降糖“良藥”

              糖尿病前期是控制糖尿病的最佳階段。多項研究證實,在糖前期進行生活干預,一半人可以繞開糖尿病;另一半人群即使患上糖尿病,也可以減少30%左右的心血管事件。

              《中國糖尿病前期臨床干預專家共識(2019)》指出,單純的空腹血糖偏高(IFG)或糖耐量異常(IGT)人群屬于較低風險,可以主要以生活干預為主。

              1 飲食干預

              平衡膳食,每日所需熱量45%~60%來自碳水化合物,25%~35%來自脂肪,15%~20%來自蛋白質;

              登錄查看大圖
              登錄/注冊后可查看大圖

              烹飪時要盡量采用植物油,保證不飽和脂肪酸攝入;

              適當進食粗糧等富含膳食纖維的食物;

              限鹽限酒,最好滴酒不沾,如果飲酒,要計入總熱量,每克酒精可提供7千卡熱量。

              2 運動干預

              有氧和抗阻運動,要聯合進行,為了避免損傷,應根據自身情況調整運動計劃。

              中等強度的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等,每周至少3次,每次持續運動20~60分鐘或不少于10 分鐘。

              抗阻運動,如舉啞鈴和杠鈴等,每次2~3組,每組8~10次,組間休息2~3 分鐘;每周至少2次抗阻運動,之間應間隔1~2 天。

              3 控制體重

              超重或肥胖者要將BMI(體重指數)調整到24左右,或體重至少下降7%,并使體重長期維持在健康水平。

              空腹血糖偏高(IFG)+糖耐量異常(IGT)合并1種及以上風險因素的人群屬于較高風險,比如有糖尿病遺傳家族史、肥胖、年齡在40歲以上、乏力、皮膚瘙癢、傷口不容易愈合等,可考慮在調整生活方式的同時選擇適當的藥物干預。

              來源:科普中國

                
              二維碼

              下載APP 隨時隨地回帖

              你需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊 QQ登陸 微信登陸 新浪微博登陸
              加入簽名
              Ctrl + Enter 快速發布
              日本三级在线黄